Hmmm to nie lepiej teraz jak dopiero jest tydzien przerwy? Bo chcialem teraz i potem juz po tym odblok i przerwa. bo tak to poczekam te 4 tyg. i znowu to samo to nie wiem czy jest sens jak moge teraz
[...] POMAGA ale procentowo to jakies 30% zmienialem aminokwasy i glutamine efekt lepsza regeneracja ale zbyt wolna .. Ps. carbo jest chce zmienic na TORENTA/VITARGO dzieki za szybka odpowiedz Za 2 tyg zrobie tydzien przerwy i zaczne cwiczyc malymi ciezarami lub cwiczenia izolowane CO O TYM MYSLICIE? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-10-14 16:13:48
Witam wszystkich. Rok temu urodziłam synka i do teraz nadal walczę z wagą. Zanim dowiedziałam się o ciąży wszystko jakoś się udawało trzymałam się swoich ustaleń, nie jadłam białego pieczywa jadłam 5 posiłków dziennie dużo spacerowałam i chodziłam na vacu, gdyż tylko na to miałam czas po pracy. Od zawsze miałam chęć do słodyczy ale wtedy gdy [...]
Cykl aktualny FBW trwa ok. 8-10 tyg. (pierwsze dwa tyg.miałem takie bardzo lajtowe i w sumie to tylko sprawdząłem różne ćwiczenia. a cały cykł 8 tyg.)kończę go za jakieś 3 tygodnie. Przed tym było 1,5 tygodnia bez jakichkolwiek treningów siłowych i po cyklu też przynajmniej jeden tydzień przerwy. Tak więc wątpię abym się za bardzo katował. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No u mnie dokładnie tak to wygląda, nie dość że spadła siła to i regeneracja jakby a na dodatek w dzień spać chodziłem tak z godzinkę do dwóch. Zrobię jak mówisz - myślę że tydzień przerwy dobrze mi zrobi i forma też aż tak bardzo nie spadnie. Dzieki i pozdro.
mialem takie cos w zeszlym roku, w styczniu jak już 3 trening z rzędu robiłem z takim wielkim trudem i niechęcią, to przerwałem go w połowie, wnerwiłem się, poszedłem do domu i zrobiłem tydzień przerwy
[...] na marne czyli jak jechac tym samym planem do konca ( jeszcze jakies 4 miesiace) z michą i bez supli (oprocz gainera i bialka do uzupelnienia diety), ta? po skonczeniu tydzien przerwy odpoczynku z micha i BCAA i po przerwie cykl? // naczytalem sie artykulow na sfd o krecie i ten akurat tez %) tylko moj przypadek jest troche inny i wolalem [...]
zlapala mnie grypa zoladkowa ale 2 dni po juz wszystko ok. Wiec robie ten tydzien przerwy i jak wroce to jednak dalej chcem robic fbw, to ciezary takie na jakich skaczylem beda ok po takiej przerwie ?
to beda witaminy brane przez caly rok mysla nad braniem tego zestawu 3 tygodnie, tydzien przerwy itp. czytalem ze organizm przystosowywuje sie, i "zapomina pobierac z pokarmu witamin i mineralow" nie biore zadnego saa, ani nic z tych rzeczy bralem wczesniej multiple sport i bylem zadowolony teraz obliczylem sobie ze to samo jest w 2*vita [...]
Tak się dzieje, jeżeli kuleje technika a na 90% jest to tego powód... Jeżeli np. przez ostatnie treningi "gibałeś się" przy tym ćwiczeniu po prostu przeciążyłeś kręgosłup... zrób sobie z tydzień przerwy i zobacz czy ból ustąpi - potem zwracaj uwagę na dobrą technikę...
[...] jakichs oszalamiajacych nie podnosisz,poprostu pokabinuj troche z cwiczeniami,nie musza byc to jakies diametralne zmiany np MC na MC sumo albo RDL lub przysiad przodni na tylny pozniej mozesz wrocic do starego planu,napewno po miedzy zmiana planow trzeba zrobic tydzien przerwy na regeneracje,plan zmieniasz wtedy gdy pojawiaja sie zastoje.
ooooooo widze że nie jestem osamotniony, ja tez sram z bulu tak jakby kosc miala sie rozleciec :/ zejrzyj do dzialu zdrowie zakladalem tam post, z tego *****skiego powodu robie sobie z tydzien przerwy